Dayanıklılığınızı spor ile arttırmak mı istiyorsunuz? Düzenli olarak spora gidenler bilirler. Oturursunuz biiskletin üzerine belli bir hızda çevirirsiniz pedalları 30 dakika, ya da bir saat her neyse. Sonra da "ulan o kadar süredir spora gidiyorum çok az yararını gördüm" diyenler çoktur.

İskoçya'da bir üniversitede 12 bisikletçiyi iki kümeye ayırmışlar. İlk kümedeki 6 bisikletçi her çalışma süresinin %80'ninde yavaş, geri kalan %20 sürede de yüksek yoğunlukta çalışmış. İkinci kümedekiler de sürenin %55'inda düşük, %45'inde de orta yoğunlukta çalışmışlar. Bu çalışmalar 29 hafta sürmüş. Sonra 4 haftalık bir ara verip takımların çalışma yoğunluklarını öbürüyle değiştirmişler.

Araştırmaya göre, %80 düşük, %20 yüksek yoğunlukta çalışan takımdakiler öbüründekileri göre iki kat daha dayanıklı olmuşlar. Araştırmacılara göre burada önemli olan yalnızca yoğun çalışmak değil, yüksek ile düşük yoğunluktaki çalışmaları birarada yapmak. Diyesim, bisiklete biniyorsanız, %80 yavaş hızda kullanıp, sürenin %20'sinde de yüksek hızda sürmeniz gerekiyor.

Kaynağından okumak için: http://www.stir.ac.uk/news/news-archive/13/01/sports-science-study/name-37509-en.html